Magda Suchan
Silne ciało i stabilne hormony po 35+
Łączę dietetykę i trening siłowy dla kobiet 35+, żeby wspierać tarczycę, hormony i glikemię – i budować mocne, sprawne ciało. 10+ lat doświadczenia w pracy z kobietami.
Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie w sposób dopasowany do Ciebie, spokojnie, skutecznie i bez zbędnych wyrzeczeń.
Dietetyka online
Współpraca dla kobiet 35+, które chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę, jednocześnie wspierając tarczycę, hormony i glikemię.
Trening siłowy
Trening nastawiony na technikę, siłę i sprawność – dopasowany do Twojego celu i aktualnych możliwości.
W CZYM MOGĘ CI POMÓC
Pomagam zadbać o zdrowie i samopoczucie w sposób dopasowany do Twoich potrzeb, łącząc dietę, wsparcie hormonalne i dobrze dobrany trening.
Tarczyca i hormony
Porządkujemy fundamenty, które realnie wpływają na samopoczucie.
Glikemia i sytość
Więcej sytości, mniej zachcianek i stabilniejszy rytm dnia
Sylwetka i siła
Budujemy formę i sprawność w sposób, który da się utrzymać
Dlaczego 35+ to inna gra?
Po 35. roku życia zaczynają się zmiany hormonalne, które wpływają na apetyt, energię, sen i regenerację. Dlatego standardowe „uniwersalne” plany często przestają działać tak samo jak kiedyś – i warto dobrać strategię bardziej świadomie.
POZNAJ MNIE
Cześć, jestem Magda Suchan – dyplomowana dietetyczka i trenerka siłowa. Od ponad 10 lat pracuję z kobietaminad odżywianiem i budowaniem siły – w gabinecie i na sali treningowej.
Pracuję głównie z kobietami 35+, bo to właśnie w tym momencie życia wiele z nas zaczyna zauważać, że „stare sposoby” przestają działać tak samo jak kiedyś.
Zmienia się regeneracja, sen, wrażliwość na stres, pojawiają się wahania energii i apetytu, a sylwetka potrafi reagować inaczej niż dawniej – nawet wtedy, gdy robisz „wszystko tak jak zawsze”.
Sama przeszłam drogę przez chaos metod i szukanie rozwiązań dla własnych tematów hormonalnych.
Z czasem ułożyłam podejście, które jest jednocześnie merytoryczne i życiowe: bez skrajności, bez karania się, bez perfekcji. Takie, które da się wdrożyć i utrzymać.
Z KIM NAJCZĘŚCIEJ PRACUJĘ
Najczęściej pracuję z kobietami 35+
Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje dziś bardziej świadomego i spokojnego podejścia niż kolejnych szybkich rozwiązań, jesteś w dobrym miejscu.
Trwałe efekty
Chcesz poprawić sylwetkę i formę bez życia w trybie „ciągle zaczynam od nowa”?
Więcej energii
Czujesz, że energia i regeneracja nie są takie jak kiedyś?
Wsparcie hormonalne
Masz problem z tarczycą, hormonami, glikemii/IO/PCOS?
Jasny proces
Chcą mieć jasny proces i prowadzenie, ale jednocześnie nauczyć się działać samemu?
Jak wygląda współpraca ze mną?
Pracujemy w stałym rytmie i na konkretnych priorytetach. Dostajesz jasne wskazówki, a ja pomagam Ci wdrożyć je w praktyce – tak, żeby to było dopasowane do Ciebie, a nie „uniwersalne”.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy to podejście będzie dla Ciebie, zacznij od konsultacji startowej.
Spokojnie, konsultacja startowa nie oznacza, że musisz od razu decydować się na dalszą współpracę.
REALNE REZULTATY
Podejście, które naprawdę działa
Wsparcie, które bierze pod uwagę nie tylko plan, ale przede wszystkim Ciebie, Twoje tempo, emocje i codzienność. Dzięki temu zmiana jest trwała, spokojna i naprawdę dopasowana do Twojego życia.
Proces
Jasny proces i prowadzenie, wiesz, co robimy i dlaczego.
Edukacja
Rozumiesz, jak dobierać jedzenie i trening do swoich potrzeb.
Efekty
Realne, trwałe rezultaty. Lepsza forma, więcej energii i nawyki, które zostają z Tobą na zawsze.
OPINIE
Historie i doświadczenia kobiety, z którymi pracuję
Zobacz, jak wygląda współpraca w praktyce i jakie efekty oraz doświadczenia mają kobiety, które zdecydowały się na zmianę.
Magda jest profesjonalistką w każdym calu. Zarówno przy układaniu diety, jak i
przy treningu. Ma ogromną wiedzę, dzięki czemu podczas treningu mam pełne
poczucie bezpieczeństwa. Jest świetnym motywatorem i fantastycznym
człowiekiem. Cieszę się, że trafiłam właśnie do niej!
Jeśli cenisz sobie komfort psychiczny, bezpieczeństwo i chcesz zbudować swoją
formę w sposób prawidłowy, w pełni świadomy i bezpieczny dla Ciebie – jesteś w
dobrym miejscu.
– Patrycja
Współpracuję z Magdą od 2018 roku i średnio 1-2 razu w roku wracam.. i wracać
będę, bo ufam jej wiedzy i podejściu w 100% !! Niedoczynność tarczycy,
Hashimoto, ogarnianie diety w ciąży, czy podczas laktacji i zawirowań
hormonalnych z nią związanych… Śmiało mogę stwierdzić, że Magda nauczyła
mnie zdrowo i racjonalnie jeść 🙂 polecam najmocniej!
– Magda
Polecam z całego ❤️ Korzystałam z wielu porad dietetyka, ale Magda ma
ogromną wiedzę w tym co robi. Szczególnie dla osób które zmagają się również z
innymi dolegliwościami i chcą poprawić swój stan zdrowia bez leków. Posiłki są
banalnie proste i szybkie w przygotowaniu. Staram się wracać do tych nawyków
żywieniowych ponieważ wiem, że mój organizm inaczej funkcjonował.
– Anna
Moja mama miała problemy ze zdrowiem – złe wyniki krwi, kiepskie samopoczucie,
problemy z tolerancją niektórych pokarmów. Wtedy pojawiła się Pani Magda i
wyprowadziła moją mamę na prostą. Miła, zaangażowana, fachowe podejście do
osoby z którą pracuje. Serdecznie polecam !
– Jarek
Skuteczny dietetyk i bardzo dobrze motywujący trener. Plany żywieniowe
zróżnicowane i dopasowane indywidualnie, a nie gotowce przegotowane dla
wszystkich. A do tego bardzo pozytywna osoba zarażając dobra energia. Polecam
– Karolina
Jestem ogromnie zadowolona z usług Pani Magdy😊 Szalenie kompetentna osoba
zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening. Zawsze do każdego podchodzi
indywidualnie dostosowując ćwiczenia tak by trening był wyzwaniem a nie
przymusem. Chętnie przychodzę na każde nasze zajęcia i wychodząc mam
odczucie ze to był dobrze wykorzystany czas.💪 Serdecznie polecam!
– Asia
Jestem bardzo zadowolona. Dieta i treningi idealnie dopasowane do moich
potrzeb. Posiłki smaczne i proste w przygotowaniu. Magda zaangażowana, miła i
dobra w tym co robi. Polecam serdecznie
– Urszula
Magda to po prostu profesjonalistka! ❤️
W prowadzeniu treningów, w doborze suplementacji i wyprowadzania z różnych
zdrowotnych tarapatów 💪 🏋
Polecam z całego serca ❤️
– Ewa
Krótko! Pełen profesjonalizm, niesamowita wiedza i indywidualne podejście. Jeżeli
chcesz zacząć ćwiczyć lub jesteś po kolejnej nieudanej diecie, polecam
spróbować pod okiem Magdy ❤️ Napewno się nie zawiedziesz 😉
– Mariola
Zawsze pomocna, konkretna dietetyk i trener personalny. Osoba, która ciągle się
kształci i doszkala. Unikat jeśli chodzi o profesjonalizm w tej branży. Serdecznie
polecam!
– Asia
Polecam, polec z całego serca , schudłam z Magda 30 kg i plany treningowe tez
Super dobrane, Magda dziewczyna o wielkim sercu i słucha przede wszystkim
Ciebie jakie są Twoje potrzeby , odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu ,
specjalista w swoim zawodzie
– Monika
FAQ
Dobrze, że pytasz
Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze wątpliwości dotyczące współpracy, konsultacji i tego, jak wygląda cały proces krok po kroku.
Od konsultacji startowej – to warunek rozpoczęcia współpracy. Analizujemy Twoją sytuację i ustalamy plan działania. Konsultacja może być też jednorazowa.
Nie. Pracuję głównie z kobietami 35+, bo w tym wieku często zmienia się reakcja organizmu (sen, regeneracja, energia, apetyt). Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki i formy – również możesz skorzystać.
Raz w tygodniu robisz krótkie podsumowanie (check-in), a ja przekazuję wskazówki na kolejny tydzień. W pakiecie są też konsultacje online i kontakt wspierający w ustalonym oknie tygodnia.
Coaching: praca na dzienniczku + nauka samodzielności z moimi wytycznymi.
Plan żywieniowy: 7-dniowy plan jako baza + wdrożenie z moim wsparciem.
Jeśli jest taka trzeba, możesz zmienić tryb w trakcie współpracy.
Tak – po ustaleniu ze mną, w zależności od Twoich potrzeb i etapu.
Od krótkiej konsultacji wstępnej i ankiety treningowej (cel, zdrowie, doświadczenie). Na pierwszym treningu sprawdzamy podstawy techniki i dobieramy plan działania.
Nie. Trening dopasuję do Twojego poziomu – od podstaw.
Stacjonarnie w Sosnowcu: Gym El Toro. Wejście na siłownię jest po stronie Klientki.
Trening trwa 60 minut. Skupiamy się na technice, sile i sprawności – w tempie dopasowanym do Twoich możliwości i regeneracji.
Pod oba – bazą jest siła i technika, a plan dobieramy do celu (sylwetka/sprawność/
samopoczucie) oraz Twojej regeneracji.
TO MOŻE BYĆ TWÓJ MOMENT
Zrób pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia
Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego. Wystarczy spokojny pierwszy krok, żeby sprawdzić, czy to podejście jest dla Ciebie i jak mogę Cię w tym wesprzeć.